Посетив популярную городскую кофейню и проведя там несколько часов, вы вероятно заметите несколько подростков, а возможно даже детей младшего возраста, которые заглядывают в кофейню, чтобы насладиться чашечкой бодрящего напитка.
Изображение 13-летнего подростка, упивающегося кофе, вызывает определенное недоумение - кажется, будто ребенок принимает привычку взрослых. Неудивительно, что у родителей возникает вопрос: не повредит ли здоровью ребенка эта чашка кофе.
P.S.: Важно помнить, что мы здесь лишь для того, чтобы прояснить ситуацию. Решение, что будет лучше для их ребенка, принадлежит исключительно родителям, которые являются последней инстанцией в принятии такого рода решений.'
Инфориация взята с сайта Филижанка по ссылке: https://filizhanka.com/articles/mogno-li-detyam-upotreblyat-kofe.html
Какой кофе не рекомендуется для детей?
Когда мы говорим о "кофе", мы подразумеваем не только сам напиток, но и различные кофейные напитки, которые могут содержать больше, чем просто кофе. Существуют существенные различия между чистым кофе и популярными кофейными напитками.
Многие современные кофейные напитки, предлагаемые в популярных кофейнях, содержат значительное количество сахара. Например, фирменные латте и капучино могут быть настоящими "сладкими бомбами", содержащими больше сахара, чем литровая бутылка кока-колы. Это превышение дневной рекомендации по сахару, установленной мировой ассоциацией кардиологов для лиц в возрасте до 18 лет (25 г в день).
Многие врачи также отмечают, что избыток сахара увеличивает риск ожирения и диабета у детей, а также может влиять на когнитивное развитие.
Если вы беспокоитесь о здоровье своего ребенка, рекомендуется следить за его общим рационом, обращая внимание не только на кофе, но и на общее потребление кофеина.
С какого возраста детям можно употреблять кофе?
Рекомендации по потреблению кофеина у детей:
- Дети в возрасте от 4 до 6 лет: не более 45 мг в день,
- Дети в возрасте от 7 до 9 лет: не более 63 мг в день,
- Дети в возрасте от 10 до 12 лет: не более 85 мг в день,
- Дети в возрасте 13 лет и старше: не более 125 мг в день (в зависимости от массы тела).
Содержание кофеина в 250 мл сваренного кофе в среднем составляет 95 мг, но может изменяться в зависимости от сорта кофе. Кроме кофе, кофеин присутствует в чае, газированных напитках, горячем и горьком шоколаде, а также в различных продуктах, таких как спортивные напитки, энергетические батончики и другие.
С точки зрения практического подхода, детям до 12 лет рекомендуется ограничивать потребление кофе. Лучше всего подстраивать его количество в соответствии с возрастом или избегать введения кофе в рацион, если это возможно.
Возраст 18 лет считается безопасным для начала употребления кофеина, так как в этот период рост и развитие организма замедляются.
Дети в большинстве случаев обладают достаточной энергией для ежедневной активности, и дополнительный кофеин не требуется.
Кофеин, как ключевой компонент кофе, воздействует на центральную нервную систему, придавая бодрящий эффект.
Однако детская нервная система обычно не нуждается в таком дополнительном стимулировании, и вещество, безопасное для взрослых, может быть вредным для детей.
Учитывая хрупкость нервной системы детей, важно соблюдать осторожность в отношении потребления кофеина.
Что будет если ребенок выпьет много кофе?
Если ребенок выпьет много кофеина, это может вызвать ряд негативных последствий и даже представлять угрозу для его здоровья. Неконтролируемое употребление кофеина может привести к следующим проблемам:
-
Бессонница
Кофеин является стимулятором нервной системы и может нарушить нормальный режим сна, особенно у детей. -
Гиперактивность и отсутствие концентрации
Чрезмерное употребление кофеина может вызвать увеличенную активность, гиперактивность и затруднения с концентрацией. -
Тошнота и отсутствие аппетита
Кофеин может оказать негативное воздействие на желудок и вызвать тошноту, а также уменьшение аппетита. -
Головная боль и головокружение
Кофеин может вызвать расширение сосудов, что приводит к головным болям и головокружению. -
Кариес
Напитки с высоким содержанием кофеина могут содержать также сахар, что увеличивает риск развития кариеса. -
Потеря костной массы
Высокое потребление кофеина может воздействовать на костную ткань, приводя к потере костной массы. -
Раздражительность и проблемы с настроением
Кофеин может влиять на нервную систему, вызывая изменения в настроении и повышенную раздражительность.
Симптомы передозировки кофеина могут быть более серьезными, включая рвоту, повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, нарушения сердечного ритма, дезориентацию и галлюцинации.
В случае подозрения на передозировку кофеина у ребенка, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Что такое кофеин?
Кофеин – это наиболее распространенное природное психоактивное вещество, встречающееся в растениях, произрастающих главным образом в тропических и субтропических регионах нашей планеты.
Растения используют кофеин в качестве своего рода естественного пестицида, так как он токсичен для насекомых и других вредителей.
Древние цивилизации заметили, что употребление растений, содержащих кофеин, приносит стимулирующий эффект, и в ряде случаев эти растения считались даже священными.
Глобализация, путешествия и активная торговля привели к тому, что кофеин распространился по всему миру, и сегодня более 80% населения Земли употребляет его в какой-то форме.
Помимо кофе, кофеин содержится в чае (48 мг на 300 мл), газированных напитках (37 мг на 500 мл), горячем шоколаде (10 мг на 500 мл) и горьком шоколаде (10-30 мг на 50 гр). Его также добавляют в различные спортивные продукты, энергетические напитки, мятные конфеты, соки и энергетические батончики.
Кофеин присутствует в более чем 60 видах растений. Кофейные зерна, какао-бобы, чайные листья – это лишь несколько примеров.
Как получить больше энергии естественным путем?
Если ваш ребенок проявляет интерес к напиткам, содержащим кофеин, важно открыто пообщаться с ним на эту тему. Выясните, почему ему это интересно. Возможно, его друзья употребляют подобные напитки, или он чувствует недостаток энергии.
Если ребенок испытывает усталость, лучше вместе обратить внимание на естественные способы повышения энергии:
- Больше движения, занятий спортом и активности,
- Здоровый сон,
- Сбалансированное питание,
- Прием мультивитаминов,
- Потребление достаточного количества воды.
Рубрика: Статьи. Читать весь текст на misto.kharkiv.ua.